26/12/2020
Dicas para dormir melhor
Se você está tentando dormir e não consegue, confira nossas dicas e inicie o mês de janeiro com melhores noites de sono!
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➡ Faça a última refeição no máximo duas horas antes de dormir e dê preferência a pratos leves e de fácil digestão, evitando também bebidas estimulantes, como café;
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➡ Ler é uma boa ideia, assim como outras atividades relaxantes, como ouvir músicas calmas (mas claro, fora da cama);
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➡ Pratique uma atividade física, mas de preferência pela manhã ou até no máximo no fim da tarde: exercícios ajudam a dormir mais rápido e melhor.
