Como lidar com o estresse durante o isolamento social

Se você têm passado muito tempo sem sair de casa, é provável que esteja se sentindo ansioso(a), estressado(a) e até mesmo frustado(a) com esta situação.

Este momento é desafiante, pois o distanciamento social (extremamente importante para a nossa saúde e de outras pessoas) alterou a forma como nos relacionamos com o mercado de trabalho, dinheiro, ensino, família e amigos.

Conheça algumas medidas recomendadas pelas Nações Unidas que podem ser adotadas para reduzir o estresse.

- Cuide da saúde: Mantenha uma alimentação saudável e pratique exercícios regularmente. O importante é manter-se ativo(a).

- Divirta-se: planeje atividades de lazer e higiene mental que sejam prazerosas e desafiantes o suficiente para te manter motivado(a).

- Se precisar, peça ajuda: Ter sentimentos de desespero, tristeza, raiva, frustração, fadiga, tédio, é natural. Utilize todos os recursos que ajudem a superar esses sentimentos. Práticas como meditação, relaxamento ou outras com as quais você se sinta confortável, têm efeitos comprovados sobre o bem-estar e a redução dos níveis de estresse.

- Mantenha o contato: comunique-se com seus amigos e familiares de forma virtual. Faça uma festa, karaokê ou sessão de cinema de forma virtual e divirta-se.

- Informação: Mantenha-se bem informado, mas, cuidado, excesso de informação pode contribuir para o desânimo. Evite seguir as notícias continuamente.

- Espiritualidade: Se você segue alguma prática religiosa ou espiritual que lhe dá conforto e paz de espírito, mantenha-a ativa.

- Solidariedade: Ajudar os outros é outra forma de melhorar seu bem-estar psicossocial e reduzir seu estresse. A solidariedade melhora o bem-estar psicológico das pessoas.

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