Alongamentos para crianças
Para uma vida saudável, é necessário que as crianças gastem sua sua energia também em atividades ao ar livre, como andar de bicicleta, natação, dança, artes marciais, entre outras. E, para isso, os alongamentos são fundamentais. Além de aumentar a flexibilidade e auxiliar na melhora da postura, eles também aliviam a tensão dos músculos e relaxam o corpo e a mente.
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Conheça três alongamentos indicados para crianças:
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➡ Estenda o braço esquerdo na frente do peito e puxe-o para o corpo com a outra mão. Conte 10 segundos e repita com o outro braço;
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➡ Fique de pé, com as pernas estendidas. Leve o tronco à frente e vá baixando suavemente, tentando tocar os dedões do pé sem flexionar os joelhos. Conte 10 segundos;
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➡ Mantenha-se de pé e com as pernas semiflexionadas. Com a mão direita puxe seu pé direito na direção dos glúteos e leve o quadril ligeiramente para frente. Segure por 10 segundos e troque de lado.
